Czy wiesz, że pozycja, w jakiej najczęściej zasypiasz, może wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu, samopoczuciu, a nawet… osobowości? Dla jednych sen na boku to naturalna pozycja, inni wolą spać na plecach lub brzuchu — tymczasem każda z tych postaw ma swoje plusy i minusy. Sprawdź, co Twoje ciało chce Ci przekazać, kiedy układasz się do snu w określony sposób, i dowiedz się, która pozycja jest najzdrowsza dla kręgosłupa, trawienia i... jakości snu!
Dlaczego pozycja snu ma znaczenie?
Pozycja, w jakiej zasypiamy i spędzamy noc, to znacznie więcej niż kwestia przyzwyczajenia. Z punktu widzenia fizjologii sen to moment intensywnej regeneracji — organizm naprawia komórki, stabilizuje gospodarkę hormonalną i porządkuje informacje w mózgu. Jeśli w tym czasie ciało znajduje się w niekorzystnym ułożeniu, może to prowadzić do napięć mięśniowych, zaburzeń krążenia, a nawet przewlekłego bólu.
Eksperci zauważają, że pozycja snu wpływa nie tylko na sam komfort odpoczynku, ale również na konkretne układy w ciele. Na przykład sen na lewym boku może ułatwiać trawienie i wspomagać pracę serca, natomiast spanie na brzuchu często obciąża kręgosłup i może utrudniać oddychanie. Co więcej, osoby cierpiące na refluks żołądkowy, bóle krzyża czy bezdech senny powinny szczególnie zwrócić uwagę na sposób, w jaki układają się do snu.
Pozycja snu może również zdradzać, co dzieje się z nami na poziomie emocjonalnym. Osoby spięte, zestresowane lub potrzebujące bezpieczeństwa często wybierają pozycje embrionalne, natomiast ludzie pewni siebie śpią rozluźnieni, na plecach z odsłoniętą klatką piersiową. Z kolei ci, którzy czują potrzebę kontroli, mogą spać na brzuchu z rękami pod poduszką.
Warto pamiętać, że sama pozycja to nie wszystko. Na jakość snu ogromny wpływ ma także to, w co jesteśmy ubrani. Dobrze dobrana piżama to nie tylko kwestia estetyki — to także komfort termiczny, brak ucisku i pełna swoboda ruchów. Właśnie dlatego tak dużą popularnością cieszą się modne piżamy damskie, które łączą styl z funkcjonalnością.
Spanie na lewym boku — korzyści i zagrożenia
Spanie na lewym boku uchodzi za jedną z najzdrowszych pozycji dla większości dorosłych. To ułożenie ciała szczególnie rekomendowane jest osobom cierpiącym na refluks żołądkowo-przełykowy, ponieważ sprzyja lepszemu trawieniu i zmniejsza ryzyko zgagi. Pozycja ta odciąża także kręgosłup, sprzyja swobodnemu przepływowi limfy i może poprawiać krążenie krwi, co bywa istotne dla kobiet w ciąży.
Warto również dodać, że spanie na lewym boku może wpływać korzystnie na pracę serca — pomaga zmniejszyć ucisk na żyłę główną dolną, przez co serce może wydajniej pompować krew. Ten efekt szczególnie docenią osoby z chorobami układu krążenia.
Choć ta pozycja ma wiele zalet, niesie też pewne niedogodności. W dłuższej perspektywie może prowadzić do napięcia mięśni szyi i barków, a także powodować ucisk na jeden bok twarzy. Poniżej znajdziesz krótkie podsumowanie najważniejszych korzyści i zagrożeń:
- Poprawa pracy układu trawiennego – grawitacja pomaga przesuwać treści pokarmowe w dół, zmniejszając ryzyko refluksu.
- Lepsze krążenie i odciążenie serca – szczególnie istotne dla osób z nadciśnieniem i kobiet w ciąży.
- Redukcja chrapania – pozycja boczna wspomaga drożność dróg oddechowych.
- Ryzyko napięć mięśniowych po jednej stronie – brak zmienności pozycji może prowadzić do dyskomfortu i asymetrii ciała.
Jeśli lubisz spać właśnie w tej pozycji, postaw na miękkie, przewiewne materiały, które zadbają o Twoje ciało przez całą noc. Dobrym wyborem będzie np. Lullaby krótka jedwabna koszulka na ramiączkach Oh!Zuza, która dzięki swojej lekkości i oddychalności sprawdzi się idealnie niezależnie od pory roku.
Spanie na prawym boku — co mówi Twoje ciało?
Choć na pierwszy rzut oka spanie na prawym boku wydaje się równie korzystne jak na lewym, badania wskazują, że te dwie pozycje mają odmienny wpływ na organizm. Pozycja ta może sprzyjać komfortowi snu i zmniejszać napięcie mięśni, ale dla niektórych osób wiąże się z mniej korzystnymi skutkami zdrowotnymi.
Spanie na prawym boku może powodować wzrost objawów refluksu i nadmierne obciążenie niektórych narządów wewnętrznych, w tym wątroby. Z tego względu osoby cierpiące na zaburzenia trawienia lub refluks często odczuwają większy dyskomfort właśnie po nocy spędzonej na tej stronie ciała.
Jednocześnie dla wielu osób ta pozycja zapewnia poczucie bezpieczeństwa i sprzyja zasypianiu. Ułożenie się na boku z lekko podkurczonymi nogami bywa sygnałem potrzeby emocjonalnego wyciszenia i ucieczki od nadmiaru bodźców. Ciało szuka w tej pozycji ochrony, co może świadczyć o silnym napięciu psychicznym.
Aby zminimalizować ewentualne skutki uboczne tej pozycji, warto zatroszczyć się o odpowiednie podparcie ciała — dobrze dobrana poduszka i wygodna, nieopinająca odzież nocna to podstawa. W tej roli świetnie sprawdzi się Glow piżamka z krótkim rękawkiem i szortami – atramentowa czerń, która dzięki miękkiemu materiałowi i luźnemu krojowi gwarantuje pełną swobodę ruchów podczas snu.
Spanie na plecach i brzuchu — najgorsze pozycje?
Choć spanie na plecach uchodzi za pozycję „neutralną” dla kręgosłupa, nie dla każdego jest ona komfortowa. Dla osób z bezdechem sennym, tendencją do chrapania czy problemami z układem oddechowym może okazać się niewskazana. W tej pozycji język ma tendencję do opadania do tyłu, co może utrudniać oddychanie i powodować mikroprzebudzenia w nocy.
Z kolei spanie na brzuchu jest uważane za najmniej korzystne — nie tylko ze względu na silne obciążenie kręgosłupa szyjnego, ale też ograniczenie naturalnych ruchów oddechowych. Ciężar ciała spoczywa na klatce piersiowej i brzuchu, co może prowadzić do uczucia zmęczenia nawet po przespanej nocy.
Mimo to niektórzy czują się bezpiecznie tylko wtedy, gdy leżą twarzą do poduszki. Taka pozycja bywa też popularna wśród osób z wysokim poziomem stresu — daje poczucie kontroli, nawet jeśli jest fizycznie niewygodna.
Jeśli nie potrafisz zrezygnować ze spania na brzuchu lub plecach, zadbaj przynajmniej o to, by piżama była maksymalnie elastyczna i miękka. Tu z pomocą przychodzi Glow piżamka damska z koronkowymi detalami – jasny róż, która idealnie dopasowuje się do ciała, nie powodując ucisku, nawet przy częstym zmienianiu pozycji.
Jak wybrać idealną piżamę do zdrowego snu?
Niezależnie od tego, czy śpisz na boku, plecach czy brzuchu, jedno pozostaje niezmienne — wygodna piżama to podstawa dobrego wypoczynku. Materiał, krój i detale bielizny nocnej mogą mieć ogromny wpływ na jakość snu. Odpowiednia piżama powinna być przewiewna, przyjemna w dotyku i nie ograniczać ruchów podczas zmiany pozycji.
Na przykład osoby, które często zmieniają pozycję w nocy, szczególnie docenią piżamy damskie na guziki, które łatwo się zakłada i zdejmuje, a ich luźniejszy krój sprzyja swobodzie ruchów. Z kolei latem świetnie sprawdzą się damskie piżamy na ramiączkach, zapewniające lekkość i komfort termiczny nawet w upalne noce.
Wybierając bieliznę nocną, warto kierować się nie tylko wygodą, ale też jakością. Produkty dostępne w sklepie z bielizną damską Oh!Zuza tworzone są z myślą o kobietach, które chcą połączyć estetykę z funkcjonalnością. Wysokogatunkowe materiały, delikatne detale i nowoczesne fasony sprawiają, że każda noc może być prawdziwym rytuałem relaksu.
Jeśli szukasz inspiracji, sprawdź również nasze propozycje na zmysłową bieliznę nocną lub romantyczne koszule nocne, które świetnie sprawdzą się zarówno na co dzień, jak i na specjalne okazje.
Aby Twoja ulubiona piżama służyła jak najdłużej, koniecznie zajrzyj do wpisu jak dbać o piżamę, żeby służyła dłużej? — znajdziesz tam praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnacji delikatnych tkanin.
